2015年河北公務(wù)員考試將于4月12日開(kāi)考，在最后的這幾天時(shí)間，考生要多多注意自己的飲食，合理的飲食不僅能幫助考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更能在考試時(shí)讓考生積極發(fā)揮腦部思維，那么考生們?cè)撛鯓哟钆滹嬍衬?？一起?lái)看下面的營(yíng)養(yǎng)搭配計(jì)劃。

　　一，食物的安全性比營(yíng)養(yǎng)更重要

　　在省考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。

　　二，選擇考生愛(ài)吃的食物

　　這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那椋蛊湫那橛鋹?，增加食欲?/p>

　　三，早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富

　　考生要準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)?？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份；米粥+包子（葷素可他配）+半個(gè)蘋(píng)果。

　　四，食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進(jìn)食欲，還可以個(gè)大腦提供能量，使大腦不短路。

　　肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚(yú)類，其含義的DHA,可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C,可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧；還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。